【成年后如何长高】成年后骨骼基本闭合，自然长高的可能性较低，但通过科学方法仍可改善体态、提升视觉效果。以下为总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持良好姿势 | 站立和坐姿端正，避免驼背，让身高显得更高 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼健康 |
| 规律运动 | 如拉伸、游泳、篮球等，有助于脊柱和关节的放松 |
| 充足睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌，保证7-8小时睡眠 |
| 穿增高鞋或鞋垫 | 短期提升身高，适合日常使用 |
综上，成年后虽难显著长高，但通过生活方式调整，可在一定程度上改善身高表现。
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