【成年人一天需要睡几个小时】成年人的睡眠需求因人而异，但一般建议每天睡7到9小时。充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和保持良好情绪。
不同年龄段的睡眠需求略有差异，以下是参考数据：
| 年龄段 | 建议睡眠时间（小时） |
| 18-25岁 | 7-9 |
| 26-64岁 | 7-9 |
| 65岁以上 | 7-8 |
需要注意的是，睡眠质量同样重要。即使睡眠时间充足，若频繁醒来或深度睡眠不足，仍可能感到疲惫。保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提升睡眠质量。
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问 成年人一天需要睡几个小时
2025-10-03 23:09:41
问题描述：
成年人一天需要睡几个小时，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
