【备孕期间女性吃什么好】备孕期间，女性的饮食对身体和未来宝宝的健康至关重要。合理搭配营养，有助于提高受孕几率和保障孕期健康。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 维持身体机能，促进卵子发育 |
| 维生素 | 新鲜水果、蔬菜 | 提高免疫力，改善体质 |
建议备孕女性保持均衡饮食，避免高糖、高脂、刺激性食物，同时注意作息规律，保持良好心态。
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