【备孕适合吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些备孕期间推荐的食物类型及具体食物建议：
| 食物类型 | 推荐食物 |
| 富含叶酸的食物 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐、坚果 |
| 富含铁的食物 | 红肉、动物肝脏、黑芝麻、红枣 |
| 富含锌的食物 | 牡蛎、南瓜子、牛肉、全谷物 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、牛油果、深海鱼（如三文鱼） |
备孕期间应避免高糖、高脂、加工食品，保持均衡饮食，并适当补充维生素和矿物质。同时，保持良好作息与适量运动，有助于提升身体状态。
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