【备孕应该吃些什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的营养食物及注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鱼、蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胚胎发育，增强体质 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 有助于胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、草莓 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 有益大脑发育，调节激素水平 |
备孕期间应避免高糖、高脂、加工食品，保持规律作息，适量运动，有助于提升生育能力。
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