【成人需要喝多少水】成年人每日饮水量因人而异，受年龄、性别、体重、活动量及气候等因素影响。一般建议每日摄入约1.5至2升水，但具体需根据实际情况调整。
| 项目 | 建议值 |
| 每日饮水量 | 1.5–2升（约6–8杯） |
| 运动后补水 | 每小时补100–200ml |
| 气温较高时 | 可增加至2.5–3升 |
| 食物含水量 | 约占总摄入量的20% |
饮水应少量多次，避免一次性大量饮用。此外，茶、果汁等饮料也可提供水分，但应控制糖分摄入。保持身体水分平衡有助于新陈代谢和健康维持。
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