【哪些动作,打通全身12经络?】中医认为，人体有十二经络，贯穿全身，调节气血运行。通过特定动作，可有效疏通经络，增强体质。以下是常见动作总结：
| 动作名称 | 对应经络 | 作用 |
| 拉伸四肢 | 手足三阴、三阳 | 放松肌肉，促进循环 |
| 站桩 | 足三阴、三阳 | 增强下肢力量，调和气血 |
| 八段锦 | 全身经络 | 综合调理，平衡阴阳 |
| 拍打背部 | 足太阳膀胱经 | 疏通背部经络，缓解疲劳 |
以上动作简单易行，坚持练习有助于改善身体状态。建议每天选择2-3种进行锻炼，效果更佳。
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