【吃花生会不会长胖】花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和多种维生素。但很多人担心吃花生会发胖。其实，是否长胖取决于摄入的总热量。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪含量 | 含有较多不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 是否易胖 | 控制摄入量，不会导致发胖 |
| 建议食用量 | 每天不超过25-30克（一小把） |
花生本身不易直接导致肥胖，但过量食用容易造成热量超标。建议适量食用，并搭配均衡饮食和运动，才能保持健康体重。
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