【吃肌酸有什么副作用】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强肌肉力量和耐力。虽然它在多数人中是安全的，但部分人可能会出现一些副作用。
以下是对“吃肌酸有什么副作用”的总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃部不适 | 如恶心、腹泻或胃胀 |
| 脱水 | 可能导致体内水分失衡 |
| 体重增加 | 由于水分滞留，可能短期内体重上升 |
| 肌肉痉挛 | 少数人报告肌肉抽搐或僵硬 |
| 肾脏负担 | 长期大量使用可能对肾脏造成压力 |
总体而言，肌酸在正常剂量下是相对安全的，但建议遵循产品说明，并在有健康问题时咨询医生。
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