【去湿的食物】在潮湿的季节，适当食用一些具有去湿功效的食物，有助于调节体内湿气，提升身体舒适度。以下是一些常见的去湿食物及其作用总结：
| 食物 | 功效 | 说明 |
| 红豆 | 利水消肿 | 常用于煮粥，帮助排出体内多余水分 |
| 薏米 | 健脾祛湿 | 可与大米同煮，适合湿气重者 |
| 山药 | 健脾养胃 | 有助于增强脾胃功能，减少湿气积聚 |
| 冬瓜 | 清热利尿 | 适合夏季食用，可煮汤或凉拌 |
| 茯苓 | 安神健脾 | 多用于煲汤，调理湿气效果明显 |
合理搭配这些食物，有助于改善湿气过重带来的不适，如疲倦、食欲不振等。建议根据个人体质选择合适的食物，并结合良好作息，达到更好的去湿效果。
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