【核桃吃了有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是核桃的主要营养价值和健康益处的总结。
| 营养成分 | 健康益处 |
| 富含不饱和脂肪酸 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 含有维生素E | 抗氧化，延缓衰老，保护皮肤 |
| 含有蛋白质 | 提供身体所需的氨基酸，增强免疫力 |
| 含有镁、锌等矿物质 | 有助于维持神经系统正常功能 |
| 含有膳食纤维 | 促进肠道健康，改善消化 |
综上所述，核桃不仅味道香美，还具有多种健康价值，适合日常适量食用。但需注意，核桃热量较高，不宜过量。
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