【备孕妈妈需要吃什么】备孕期间，女性应注重营养均衡，为怀孕打下良好基础。合理的饮食不仅能提高受孕几率，还能保障未来宝宝的健康。
备孕妈妈推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
备孕期间建议避免高糖、高脂、油炸食品，保持规律作息与适量运动，有助于提高生育能力。
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