【吃南瓜子有什么作用】南瓜子是一种营养丰富的零食，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要作用的总结。
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质，如镁、锌等。 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 维生素E和抗氧化物质有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
南瓜子虽好，但不宜过量食用，以免引起上火或消化不良。建议每天适量食用，作为健康饮食的一部分。
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