【吃什么含锌高的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，可以通过食用富含锌的食物来补充。
以下是一些含锌较高的食物及其大致含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 5.0 |
| 芝麻 | 3.3 |
| 坚果（如杏仁） | 2.9 |
| 全谷类 | 2.0 |
| 鸡蛋 | 1.4 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，以满足身体对锌的需求。对于特殊人群，如孕妇或儿童，可在医生指导下适量补充。
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问 吃什么含锌高的食物
2025-10-04 11:26:07
问题描述：
吃什么含锌高的食物，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-04 11:26:07
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