【吃什么缓解大便干燥】大便干燥常因饮食不当、水分不足或缺乏纤维引起。合理调整饮食有助于改善便秘问题。以下是一些有助于缓解大便干燥的食物：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 水果 | 如香蕉、苹果、梨，富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 蔬菜 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜，增加纤维摄入，帮助排便 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，含有丰富纤维，改善消化 |
| 坚果 | 如核桃、杏仁，含健康脂肪和纤维，助于润肠 |
| 水 | 每日饮水充足，有助于软化大便，预防便秘 |
建议日常饮食中多摄入高纤维食物，并保持规律作息和适量运动，可有效缓解大便干燥问题。
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