【吃什么可以快速增肥】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量，并选择高营养密度的食物。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、牛肉、豆制品 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物类 | 大米、面食、红薯、香蕉 | 提供能量，增加热量摄入 |
| 健康脂肪类 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 增加热量，维持身体机能 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、全脂奶 | 方便补充热量 |
此外，建议少量多餐，每天吃5-6顿饭，避免空腹时间过长。结合适量运动，能更有效地增加体重。注意保持良好的作息和饮食习惯，才能健康地增肥。
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