【吃什么可以长高】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些有助于促进身高增长的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进骨骼和肌肉发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鸡蛋、蘑菇、晒太阳 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 红肉、坚果、全谷物 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、燕麦 |
合理搭配以上食物，结合充足睡眠和适量运动，能更有效地帮助身体发育。注意避免过多摄入高糖、高油食物，以免影响正常生长。
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