【吃什么食物减肥呢】在减肥过程中，选择合适的食物至关重要。以下是一些有助于减肥的健康食品，帮助你更轻松地控制体重。
| 食物类型 | 作用 | 建议食用量 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每天200-300克 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质，增强饱腹感 | 每天1-2个 |
| 燕麦 | 缓慢释放能量，减少饥饿感 | 每天50-70克 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含优质蛋白和Omega-3 | 每周2-3次 |
| 西兰花 | 低卡高营养 | 每天100-150克 |
| 红薯 | 提供持久能量，减少暴食 | 每周2-3次 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，能有效促进脂肪燃烧，达到健康减肥的目的。
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