【吃什么益生菌调理肠胃】在日常生活中，肠胃不适是很多人常遇到的问题。适当补充益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。常见的益生菌种类包括乳酸杆菌、双歧杆菌等，它们能帮助维持肠道健康。
以下是一些适合调理肠胃的益生菌类型及特点：
| 益生菌类型 | 作用特点 | 推荐人群 |
| 乳酸杆菌 | 改善肠道环境，增强免疫力 | 肠胃敏感、便秘者 |
| 双歧杆菌 | 抑制有害菌，促进营养吸收 | 腹泻、消化不良者 |
| 酪酸梭菌 | 修复肠黏膜，缓解炎症 | 肠道炎症、腹泻患者 |
| 嗜热链球菌 | 协助乳糖消化，改善胀气 | 乳糖不耐受者 |
选择时应根据自身情况，必要时可咨询医生或营养师，确保安全有效。
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