【红糙米的功效与作用】红糙米是未经精制的稻米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有较高的营养价值，尤其适合注重健康的人群。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 富含维生素B族 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 有助于控制血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者适量食用 |
| 提供优质碳水化合物 | 为身体提供持久能量 |
红糙米不仅营养丰富，还能帮助调节身体机能，是健康饮食的重要组成部分。建议适量食用，搭配均衡饮食，效果更佳。
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