【缺钙有什么食物可以补】人体缺钙可能引发骨质疏松、肌肉抽搐等问题。日常饮食中，可通过摄入富含钙的食物来补充。以下是一些常见且有效的补钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙极高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 含钙且有助于消化 |
建议日常多摄入这些食物，并结合适当晒太阳，促进钙的吸收。如有严重缺钙症状，应咨询医生进行专业调理。
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