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缺铁吃什么水果好

2025-10-04 15:43:58

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2025-10-04 15:43:58

缺铁吃什么水果好】缺铁是常见的营养问题,可能导致贫血、乏力等症状。适当补充富含铁质的水果有助于改善这一状况。以下是几种适合补铁的水果及其特点:

水果名称 含铁量(mg/100g) 特点
红枣 2.3 富含铁和维生素C,促进吸收
葡萄 0.4 含铁量中等,适合日常食用
樱桃 0.3 含铁且抗氧化能力强
猕猴桃 0.3 维生素C含量高,助铁吸收
苹果 0.2 含铁较少,但易消化

建议结合富含维生素C的食物一起食用,如橙子或柠檬,以提高铁的吸收率。日常饮食中适量摄入这些水果,有助于改善缺铁状况。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。