【缺维生素b要吃什么】缺乏维生素B可能引发疲劳、食欲不振、皮肤问题等。为了改善这种情况，应通过饮食补充富含B族维生素的食物。以下是常见食物及其对应的维生素B类型：
| 食物 | 主要含有的维生素B类型 |
| 瘦肉 | B1、B2、B3、B6 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 牛奶 | B2、B12 |
| 全谷物 | B1、B2、B3 |
| 菠菜 | B2、B9 |
| 酵母 | B1、B2、B3、B5、B6、B12 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，必要时可咨询医生是否需要额外补充。
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问 缺维生素b要吃什么
2025-10-04 16:06:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 16:06:13
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