【便秘如何食疗】便秘是常见问题，合理饮食可有效缓解。以下为常见食疗方法总结：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 高纤维 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 燕麦、芹菜、苹果、香蕉 |
| 水分充足 | 软化大便，利于排出 | 水、椰子水、橙汁 |
| 益生菌 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
| 植物油 | 润肠通便 | 橄榄油、亚麻籽油 |
建议每日饮水1500-2000ml，保持规律作息，适当运动。避免辛辣、油腻食物。若长期便秘，应就医检查。
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问 便秘如何食疗
2025-10-04 17:01:18
问题描述：
便秘如何食疗，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-04 17:01:18
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
