【热量最低的6种主食推荐】在控制饮食时，选择低热量的主食能帮助减少总摄入量。以下是热量最低的6种主食推荐：
| 排名 | 主食名称 | 每100克热量（大卡） |
| 1 | 红薯 | 86 |
| 2 | 玉米 | 86 |
| 3 | 藜麦 | 118 |
| 4 | 荞麦面 | 115 |
| 5 | 燕麦 | 115 |
| 6 | 红豆 | 130 |
红薯和玉米热量相近，且富含膳食纤维，有助于增强饱腹感。藜麦、荞麦面和燕麦属于全谷类，营养更全面。红豆虽热量稍高，但蛋白质含量丰富，适合搭配使用。选择这些主食，既能满足口感，又能控制热量摄入。
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