【髌骨软化症自我疗法是什么?】髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为髌骨软骨磨损，导致疼痛和活动受限。自我疗法是辅助治疗的重要手段，有助于缓解症状、延缓病情发展。
| 自我疗法类型 | 作用 | 注意事项 |
| 休息与减少负重 | 减轻膝关节压力 | 避免剧烈运动 |
| 物理锻炼 | 增强股四头肌力量 | 循序渐进，避免过度 |
| 热敷或冷敷 | 缓解疼痛与炎症 | 每次不超过15分钟 |
| 使用护膝 | 提供支撑与保护 | 选择合适尺寸 |
| 药物辅助 | 缓解疼痛与炎症 | 遵医嘱使用 |
通过合理的自我管理，多数患者可有效控制症状。若症状持续加重，建议及时就医。
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