【红衫鱼的营养价值】红衫鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
以下是红衫鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约5克 | 含有益脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 维生素D | 约12微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约3.5微克 | 支持神经系统功能 |
| 钙 | 约12毫克 | 增强骨骼和牙齿健康 |
红衫鱼适合多种烹饪方式，如清蒸、煎烤等，既能保留其营养，又能提升口感。适量食用有助于改善体质，增强免疫力。
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