【保护视力吃什么】保护视力不仅需要良好的用眼习惯，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些有助于保护视力的食物及其营养成分总结：
| 食物 | 营养成分 | 对视力的作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康，预防夜盲症 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，保护眼睛免受损伤 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少干眼症，改善视网膜功能 |
| 菠菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，降低眼病风险 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，延缓视力衰退 |
合理搭配这些食物，能有效维护眼睛健康。同时，注意用眼卫生和定期检查也是保护视力的重要措施。
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