【人吃南瓜子有什么好处】南瓜子营养丰富，适量食用对身体有多方面的好处。以下是主要优势的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充微量元素 | 含有丰富的锌、镁、铁等，有助于增强免疫力和维持神经系统健康 |
| 促进心血管健康 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心脏功能 |
| 改善睡眠质量 | 含有镁元素，能帮助放松神经，改善睡眠 |
| 保护前列腺 | 锌元素对男性前列腺健康有益 |
| 提供能量 | 含有优质脂肪和蛋白质，是健康的零食选择 |
南瓜子虽好，但不宜过量食用，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议每天适量食用，搭配均衡饮食，效果更佳。
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