【哪些食物能够帮助孕妇补钙】孕期补钙对母婴健康至关重要。以下是一些富含钙质的食物，适合孕妇适量摄入：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 含丰富植物钙 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 芝麻 | 970 | 坚果类中钙含量最高 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥菜等 |
建议孕妇每日摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食搭配实现。同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食。
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