【压力大睡不着觉怎么办】压力大导致失眠是现代人常见的问题。以下是一些实用的应对方法，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动可帮助身心放松，但睡前避免剧烈运动。 |
| 写日记 | 把烦恼写下来，有助于释放情绪，减轻心理负担。 |
此外，保持良好饮食习惯和寻求专业帮助也是有效方式。尝试以上方法，逐步调整生活方式，改善睡眠状态。
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