【十种不发胖的主食是哪些】在减肥或控制体重的过程中，选择合适的主食非常重要。以下是一些不易发胖的主食推荐：
| 序号 | 主食名称 | 特点说明 |
| 1 | 红薯 | 富含膳食纤维，热量低 |
| 2 | 燕麦 | 升糖指数低，饱腹感强 |
| 3 | 藜麦 | 蛋白质含量高，营养全面 |
| 4 | 糙米 | 含丰富B族维生素，助消化 |
| 5 | 苦瓜 | 热量极低，清热解暑 |
| 6 | 紫薯 | 含抗氧化物，促进代谢 |
| 7 | 莲藕 | 低脂低糖，富含矿物质 |
| 8 | 豆腐 | 高蛋白，低脂肪 |
| 9 | 芋头 | 富含黏液蛋白，增强饱腹感 |
| 10 | 全麦面包 | 膳食纤维丰富，升糖慢 |
合理搭配这些主食，有助于控制热量摄入，同时满足身体营养需求。
以上就是【十种不发胖的主食是哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
