【海苔一天吃了100g会怎么样】总结：
海苔营养丰富，但一天吃100g可能摄入过多钠、碘和热量，长期食用可能对健康不利。适量食用更佳。
| 项目 | 影响 |
| 钠含量 | 海苔含钠较高，100g可能超过每日推荐摄入量，增加高血压风险 |
| 碘含量 | 含碘丰富，过量可能导致甲状腺功能异常 |
| 热量 | 每100g约300-400千卡，易导致热量超标 |
| 营养均衡 | 虽含维生素和矿物质，但单一食物无法满足营养需求 |
| 食用建议 | 建议每天不超过10g，搭配其他食物更健康 |
建议日常饮食中适量食用海苔，避免长期大量摄入。
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