【备孕吃什么叶酸最好】备孕期间，适量补充叶酸对女性身体和未来宝宝的健康都非常重要。以下是几种常见的叶酸来源及建议：
| 类型 | 说明 | 建议 |
| 叶酸片 | 人工合成叶酸，吸收率高 | 医生指导下服用，每日400-800μg |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、油菜等天然叶酸来源 | 每日摄入200-300μg，建议煮熟食用 |
| 水果 | 如香蕉、橙子等 | 可作为日常饮食补充 |
| 豆类 | 如黄豆、黑豆 | 含有丰富叶酸，适合搭配主食 |
建议在医生指导下选择合适的叶酸补充方式，确保安全有效。
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问 备孕吃什么叶酸最好
2025-10-05 03:49:15
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-05 03:49:15
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