【备孕女性吃什么好】备孕期间，女性的饮食对身体和未来宝宝的健康至关重要。合理的营养摄入有助于提高受孕几率，并为孕期打下良好基础。
以下是备孕女性应多摄入的食物及作用总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 促进胎儿神经管发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 增强体质，促进卵子健康 |
| 铁元素 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 钙质 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 促进骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 提高生殖能力，延缓衰老 |
备孕期间建议保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，同时注意作息规律，保持良好心态。
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