【备孕期吃什么叶酸好】备孕期补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。以下是常见叶酸来源及推荐：
| 食物类型 | 叶酸含量（μg/100g） | 推荐理由 |
| 绿叶蔬菜 | 130-200 | 天然来源，易吸收 |
| 动物肝脏 | 200-400 | 富含叶酸和铁 |
| 柑橘类水果 | 50-80 | 含维生素C，促进吸收 |
| 全谷物 | 60-100 | 提供复合维生素B |
建议每日摄入400μg叶酸，可从食物中获取，必要时遵医嘱服用叶酸片。合理饮食搭配，有助于提高受孕几率与胎儿健康。
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问 备孕期吃什么叶酸好
2025-10-05 04:08:07
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-05 04:08:07
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