【春季养生食谱】春季气候多变，人体易出现疲劳、上火等症状。因此，春季饮食应注重清淡、养肝、增强免疫力。以下是适合春季的养生食谱总结。
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 菠菜 | 补铁、清热 | 凉拌或炒蛋 |
| 山药 | 健脾养胃 | 炖汤或炒肉 |
| 芦笋 | 利尿、排毒 | 清炒或做沙拉 |
| 黄豆芽 | 清热解毒 | 拌菜或煮汤 |
| 银耳 | 滋阴润肺 | 红糖银耳羹 |
春季宜多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻与辛辣食物。适当饮用菊花茶、枸杞茶有助于清肝明目。保持饮食均衡，有助于身体适应季节变化，提升整体健康水平。
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问 春季养生食谱
2025-10-05 04:38:26
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答推荐答案
2025-10-05 04:38:26
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