【纯牛奶的功效和作用有哪些】纯牛奶是一种常见的营养饮品，富含多种对人体有益的成分。以下是其主要功效和作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼健康和预防骨质疏松 |
| 提供优质蛋白 | 含有易吸收的蛋白质，促进身体发育和修复 |
| 补充维生素D | 有助于钙的吸收，增强免疫力 |
| 改善肠道功能 | 含乳糖，有助于维持肠道菌群平衡 |
| 增强体力与耐力 | 含有碳水化合物和能量，适合运动后补充 |
适量饮用纯牛奶可为人体提供全面的营养支持，尤其适合儿童、青少年及老年人食用。但乳糖不耐受者需谨慎选择。
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