【背后屈臂撑怎么做】背后屈臂撑是一种锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌的训练动作，适合初学者和进阶者。以下是该动作的详细说明。
| 动作名称 | 背后屈臂撑 |
| 目标肌群 | 胸肌、三角肌、肱三头肌 |
| 动作要点 | 双手背后支撑，身体保持直线，缓慢下放至胸部接近地面，再推起 |
| 注意事项 | 避免塌腰或耸肩，控制动作速度 |
| 适用人群 | 初学者、健身爱好者 |
| 训练次数 | 每组8-12次，3-4组 |
此动作可增强上半身力量，提升肩部稳定性。建议结合其他胸部训练，效果更佳。
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问 背后屈臂撑怎么做
2025-10-05 05:35:29
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答推荐答案
2025-10-05 05:35:29
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