【便秘吃什么能通便】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是一些有助于通便的食物和建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高纤维食物 | 燕麦、红薯、芹菜、苹果 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 |
| 水分充足 | 水、椰子水、橙汁 | 保持大便柔软，便于排出 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，改善消化 |
| 健康脂肪 | 牛油果、橄榄油 | 润肠通便，缓解干结 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，并保持规律作息和适量运动。如长期便秘，应咨询医生。
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问 便秘吃什么能通便
2025-10-05 06:05:57
问题描述：
便秘吃什么能通便，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-05 06:05:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
