【脖子痛怎么缓解】脖子痛是日常生活中常见的问题，可能由姿势不当、长时间使用电脑或手机、肌肉劳损等引起。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、前后低头等轻柔拉伸动作，帮助放松肌肉。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛和僵硬感。 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，选择合适的枕头，避免颈部受压。 |
若脖子痛持续不减或伴随头晕、手麻等症状，建议及时就医检查。
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