【人体每天需要多少水】人体每天所需的水量因人而异，主要取决于年龄、性别、体重、活动量和气候等因素。一般建议成年人每日摄入约2.5升水，包括食物中的水分。
| 人群 | 建议饮水量（升/天） | 备注 |
| 成年男性 | 3.0 | 包括食物水分 |
| 成年女性 | 2.2 | 包括食物水分 |
| 儿童 | 1.0-1.5 | 根据年龄调整 |
| 运动或高温环境 | 增加至3.5-4.0 | 需额外补充水分 |
饮水不足可能导致脱水、疲劳和注意力下降；过量则可能引起水中毒。建议根据自身情况灵活调整，并注意身体信号，如口渴、尿色等。保持适量饮水有助于维持身体正常功能。
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