【补充维生素b的食物】维生素B族对维持身体正常代谢、神经功能和能量转化至关重要。以下是常见能补充维生素B的食物总结：
| 食物名称 | 主要含有的B族维生素 | 功效说明 |
| 瘦肉 | B1、B2、B6、B12 | 促进能量代谢，增强免疫力 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 支持神经系统健康 |
| 全谷类 | B1、B3、B5 | 提供持久能量，改善消化 |
| 菠菜 | B2、B9 | 有助于细胞生长和修复 |
| 牛奶 | B2、B12 | 增强骨骼健康，支持免疫系统 |
| 酵母 | B1、B2、B3 | 促进肠道健康，提升能量 |
合理搭配这些食物，有助于全面补充维生素B，保持身体健康。
以上就是【补充维生素b的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
