【人一般饥饿多久才开始燃脂】人体在饥饿状态下，会逐渐消耗体内的能量储备。初期主要依赖血糖和肝糖原供能，当这些储存耗尽后，身体才会开始动用脂肪作为能量来源。通常情况下，人在空腹约8到12小时后，体内胰岛素水平下降，脂肪开始被分解为游离脂肪酸供能。
以下是不同饥饿阶段的能量来源总结：
| 饥饿时间 | 能量来源 | 说明 |
| 0-4小时 | 血糖、肝糖原 | 身体优先使用快速能量 |
| 4-8小时 | 肝糖原 | 糖原逐渐减少 |
| 8-12小时 | 脂肪 | 开始进入燃脂状态 |
| 12小时以上 | 脂肪为主 | 胰岛素降低，脂肪分解加快 |
综上，人一般在饥饿8到12小时后才开始明显燃脂。但具体时间因人而异，受运动、代谢率等因素影响。
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