【认知行为疗法的步骤】认知行为疗法（CBT）是一种以解决当前问题为导向的心理治疗方法，强调通过改变思维和行为来改善情绪。以下是其主要步骤：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 建立关系 | 治疗师与来访者建立信任关系，明确治疗目标。 |
| 2. 评估问题 | 识别来访者的具体问题及相关的负面思维模式。 |
| 3. 认知重构 | 帮助来访者识别并挑战不合理的信念，形成更积极的认知。 |
| 4. 行为实验 | 通过实际行为尝试验证负面想法的真实性。 |
| 5. 行为激活 | 鼓励来访者参与积极活动，改善情绪状态。 |
| 6. 巩固成果 | 总结治疗经验，制定应对策略，预防复发。 |
CBT注重实践与反馈，帮助个体逐步调整思维与行为模式，提升心理适应能力。
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