【补铁补血的食物有哪些?】补铁是改善贫血、增强体质的重要方式。以下是一些富含铁元素且有助于补血的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 22.6 | 富含铁和维生素A |
| 黑木耳 | 97 | 植物性铁含量高，适合素食者 |
| 菠菜 | 2.7 | 含铁但吸收率较低，建议搭配维生素C |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且易消化 |
| 红枣 | 2.3 | 补血养颜，可煮粥或泡水 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，并注意搭配富含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。
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