【补硒最佳10种食物】硒是人体必需的微量元素，对免疫系统、抗氧化和甲状腺功能有重要作用。以下是补硒效果较好的10种食物。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含硒量（μg） |
| 1 | 巴西坚果 | 915.3 |
| 2 | 蛋类 | 27.8 |
| 3 | 鱼类 | 24.3 |
| 4 | 大豆 | 19.6 |
| 5 | 瘦肉 | 18.4 |
| 6 | 蘑菇 | 16.2 |
| 7 | 全麦面包 | 15.3 |
| 8 | 牛奶 | 13.5 |
| 9 | 花生 | 11.6 |
| 10 | 香蕉 | 9.1 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，有助于补充硒元素，提升身体免疫力。注意适量，避免过量摄入。
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