【花生米有什么营养价值】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有丰富的营养价值。它含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，对人体健康有诸多益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约25克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约49克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 约16克 | 补充日常所需能量 |
| 维生素E | 约8毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 约730毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 约100毫克 | 增强骨骼健康 |
适量食用花生米有助于改善心血管健康、增强免疫力，但因其热量较高，建议控制摄入量。
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