【哺乳期不能吃什么?】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，以确保自身健康和宝宝的营养。以下是一些应避免或减少摄入的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能影响宝宝睡眠和发育 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会通过乳汁传递给宝宝 | 哺乳期间应完全避免 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
| 生食或未煮熟食物 | 易感染细菌 | 确保食物彻底加热 |
哺乳期饮食应均衡、清淡，多吃高蛋白、高纤维食物，保持充足水分。如有不确定的食物，建议咨询医生或营养师。
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