【哺乳期吃什么食物比较好】哺乳期是妈妈恢复身体和提供营养的重要阶段，合理的饮食有助于乳汁分泌和自身健康。以下是一些推荐的食物类型：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进乳汁分泌，增强体力 |
| 奶类 | 牛奶、豆浆、酸奶 | 补钙，补充营养 |
| 蔬菜水果 | 绿叶蔬菜、苹果、香蕉 | 提供维生素和纤维，预防便秘 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 增加饱腹感，帮助消化 |
| 水分充足 | 清水、汤水、果汁 | 保持体内水分，促进乳汁生成 |
哺乳期应避免辛辣、刺激性食物，保持饮食均衡，规律进食，有助于母婴健康。
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